Fisioterapeuta do HGE orienta foliões sobre riscos de usar calçados inadequados no carnaval
Foliões devem optar por tênis e sapatilhas durante o carnaval Foto: Carla Cleto |
Nos
dias de Carnaval, além dos cuidados com a alimentação e com a pele, os
foliões devem também se preocupar com os pés, segundo orienta o
fisioterapeuta do Hospital Geral do Estado (HGE), Thiago Taroco. Até
porque, segundo o profissional, são os pés que mais sofrem com a
maratona extensa da folia. Sendo assim, é imprescindível escolher o
calçado ideal para a festa.
Para
o fisioterapeuta do HGE, durante os festejos de momo o ideal é apostar
em sapatos confortáveis, como os tênis e as sapatilhas. Mas quem não
abre mão da elegância do salto alto, a melhor opção é usá-los em locais
fechados, haja vista que as mulheres não vão pular, tampouco andar
muito. Deixe os tênis apenas para percorrer longas distâncias, como
subir e descer ladeiras ou enfrentar o Sol quente ao som dos trios
elétricos.
“O
folião tem que saber onde vai pisar e escolher realmente o calçado
adequado que vai usar durante os quatro dias de festa. Caso a pessoa não
conheça o seu tipo de pisada, que pode ser pronada, neutra ou supinada,
é importante que ela use um tênis confortável”, orientou o especialista
do HGE.
Outra
dica que o especialista recomenda é que o folião saiba bem sua condição
física, a fim de que esteja realmente preparado para percorrer as
longas distâncias dos desfiles de blocos, trios elétricos e escolas de
samba. As bebidas alcoólicas, de acordo com Thiago Taroco, estimulam o
folião a percorrer mais do que deveria ou ficar muito tempo em pé.
Portanto, é preciso precaução, para que ele não perca os dias da festa
momesca em função do exagero.
Thiago
Taroco evidencia que a desidratação é uma das principais causas de
fadiga, câimbras e até de contraturas musculares. Logo, é fundamental
que, durante o Carnaval, o folião beba uma quantidade de água um pouco
maior do que ingere normalmente. Além disso, é preciso que ele fique
atento aos sinais que o corpo pode dar, a exemplo da sudorese excessiva,
cansaço e dores musculares. “É importante que o folião se hidrate bem
porque os músculos precisam muito de lubrificação. Ele só vai atingir
essa aderência ingerindo água ou isotônicos, que vão hidratar e
contrabalancear o álcool”, recomendou.
De
acordo com o fisioterapeuta do HGE, se o folião sobrecarrega sua
musculatura ao longo dos quatro dias do Carnaval, ela vai estar
totalmente enfraquecida, em função da fadiga, sobrando para as
articulações. “O folião vai chegar naquela situação em que o joelho, o
tornozelo e a coluna vão sentir fortes dores. Ficar bastante tempo em pé
vai sobrecarregar alguma articulação. Se a pessoa não tem um joelho ou
uma articulação boa, é possível que ela sinta muito incômodo”,
salientou.
Antes da festa –
Para aproveitar a festa de forma divertida e sem grandes prejuízos à
saúde, é imprescindível que o folião faça um aquecimento, principalmente
para quem vai dançar e pular o dia inteiro. O interessante é que ele
faça uma caminhada acelerada de, no máximo, três a quatro minutos,
próxima do local onde vai acontecer a festa, para que as articulações
recebam o líquido sinovial e os músculos também ganhem oxigenação.
Descanso –
Entre os momentos de folia – de muita dança e alegria –, o
fisioterapeuta do HGE aconselha que, a cada hora de esforço físico, o
folião precisa descansar e se hidratar, por pelo menos cinco a 10
minutos, como se fosse uma atividade física.
“É
importante que o folião também não se automedique. Normalmente, ele
corre para um relaxante muscular ou anti-inflamatório, mas isso pode
trazer alguns problemas, principalmente se tiver havido a ingestão de
álcool”, salientou.
Dor localizada –
Thiago Taroco afirma que a aplicação de compressa de gelo logo após a
ocorrência da lesão tem por finalidade controlar os níveis consequentes
da inflamação, sobretudo em relação à dor e ao edema. "O resfriamento
com aplicação de gelo é o mais indicado, porque causa uma
vasoconstrição, que é a diminuição do diâmetro dos vasos, evitando um
aumento do processo inflamatório", afirmou.
O
fisioterapeuta do HGE salienta, ainda, que a compressa pode ser feita
com um saco plástico transparente, contendo gelo triturado ou quebrado,
por no máximo 20 minutos, de modo que seja suportável e não cause
queimaduras. "Na
aplicação, é necessário fazer uma leve compressão. A dica é utilizar
aqueles plásticos usados para embrulhar alimentos e enfaixar o local com
a compressa. Se os sintomas persistirem, o mais indicado é que o folião
procure assistência médica imediata”, recomendou.
Por Blog Adalberto Gomes Notícias com Agência Alagoas
Por Blog Adalberto Gomes Notícias com Agência Alagoas
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